diff --git a/.workbuddy/memory/2026-09-04.md b/.workbuddy/memory/2026-09-04.md
index ae6feec..cd465df 100644
--- a/.workbuddy/memory/2026-09-04.md
+++ b/.workbuddy/memory/2026-09-04.md
@@ -1,3 +1,4 @@
 # 2026-09-04 工作日志
 
 - 00:13 | CHG | file.xpcool.com 收尾：用户已验证 Quantum(v1.5.5) 可用，清理旧版部署。旧容器 `filebrowser` 实际已不存在（用户侧已移除），`/data/filebrowser` 数据目录 rm -rf 删除；`/data` 现仅剩 `filebrowser-q`(Quantum 数据) + `share`(文件源，两个 exe 完整无损)；fbq 容器 healthy，公网页面正常。
+- 00:17 | Q&A | 下载慢诊断：3M 带宽实为瓶颈。方法=nginx 临时加 `location = /speedtest.bin` alias 直出 50MB 测试文件（fallocate 生成），本机 curl 15s 采样实测 **377KB/s ≈ 2.95Mbps**（已达 3M 上限 ~98%），确认服务端无 limit_rate/无瓶颈，纯带宽限制。94MB 文件需 ~4.3 分钟。测后已还原 conf、删测试文件。提速选项待用户决策：升带宽 / 改按流量计费 / 对象存储+CDN。**坑**：本机 Windows 原生 curl 不支持 `-o /dev/null`（报 23），需写临时文件；本地代理 127.0.0.1:65195 已失效（10061），测速用 `--noproxy '*'` 直连。